Шведская или скандинавская ходьба.Три года назад мне внезапно просто захотелось попробовать её на "вкус".К тому времени моя спина довела меня до того,что я не могла шагнуть пошире,быстрее пойти и вообще полностью меня контролировала,шаг влево-шаг вправо-расстрел ))))в прямом смысле.Диагноз-люмбоишалгия(по простому :защемление седалищного нерва)
К тому же после каждого лета,после беготни на дачу-в тайгу,наступает резкое обездвиживание.Работа у меня не физическая,дома хобби тоже сидячее.В итоге начинается резкий набор веса и сердечко слабеет,появляется одышка.В общем,как-то увидев по телевизору что-то про шведскую ходьбу,меня торкнуло,а почему бы и нет.Я пробовала как-то ходить на фитнесс.Но поняла,что с больной спиной это даже опасно-может заклинить.А у меня ещё и артроз,поэтому нагрузка на суставы противопоказана.
В интернете прочитала полезные свойства этой ходьбы
и рекомендации и как говорится,что доктор прописал.Итак,плюсы-снимается нагрузка с суставов(как только я пошла с палочками,вдруг шире стал шаг,увеличила скорость ходьбы,и ...ничего.В смысле ничего не стрельнуло нигде!!!!!УРА!!!!После часовой ходьбы ничего не болит.А после фитнесса просто умираешь от болей в мышцах.Работают ручные,ножные и спинные мышцы.Работает сердечко без напряга.Это же не бег.Не возникает одышки.По секрету скажу-начинает работать кишечник,это для тех,кого мучают запоры.Поэтому на ходьбу выхожу через два часа после приема пищи.
Вырабатываю правильное дыхание.На два шага вдох ,на четыре-выдох.Стараюсь дышать животом,а то мы женщины дышим грудью,поэтому диафрагма почти не работает,а значит и на внутренние органы идёт массаж.
В минусы можно записать только свою стеснительность.В первый год каждый второй задавал дурацкий вопрос-А где лыжи? Приходилось давать такой же ответ-типа,не заработала ещё на лыжи!
Может в больших городах этот вид спорта не обратил на себя внимание,но наш посёлок маленький.Меня многие знают с пелёнок:одни с моих другие со своих.Но я давно чувствую себя белой вороной(в хорошем смысле)и мне это даже нравится,поэтому сама смеюсь с шутниками и агитирую попробовать.Многие пробуют с моими палочками и удивляются новым ощущениям.Вот сами попробуйте пройти с палочками и без них.
В итоге,а за три года уже можно подводить итоги,у меня пропала одышка,я на пешеходный мост поднималась раньше с двумя остановками,теперь без тормозов;Без уколов обошлось в первую же зиму(расходилась помаленьку),продолжаю,хоть и со скрипом,ходить в тайгу и копать вручную дачу.И вес перестает набираться,т. е. остается на прежнем уровне.Хотя и не худеется,но это уже другая тема.А как приятно организму эти прогулки не передать словами,мышцы просто петь начинают!
Ну и немного о погоде))).Зима где-то заблудилась нынче.Впрочем как и весна нынешная где-то блудила.Даже в инете шутка была,что на лыжах пойдем картошку садить.А теперь вот похоже пора за грибами собираться)))).Обычно в это время у нас уже настоящий мороз стоит и снегу по колено!
К тому же после каждого лета,после беготни на дачу-в тайгу,наступает резкое обездвиживание.Работа у меня не физическая,дома хобби тоже сидячее.В итоге начинается резкий набор веса и сердечко слабеет,появляется одышка.В общем,как-то увидев по телевизору что-то про шведскую ходьбу,меня торкнуло,а почему бы и нет.Я пробовала как-то ходить на фитнесс.Но поняла,что с больной спиной это даже опасно-может заклинить.А у меня ещё и артроз,поэтому нагрузка на суставы противопоказана.
В интернете прочитала полезные свойства этой ходьбы
и рекомендации и как говорится,что доктор прописал.Итак,плюсы-снимается нагрузка с суставов(как только я пошла с палочками,вдруг шире стал шаг,увеличила скорость ходьбы,и ...ничего.В смысле ничего не стрельнуло нигде!!!!!УРА!!!!После часовой ходьбы ничего не болит.А после фитнесса просто умираешь от болей в мышцах.Работают ручные,ножные и спинные мышцы.Работает сердечко без напряга.Это же не бег.Не возникает одышки.По секрету скажу-начинает работать кишечник,это для тех,кого мучают запоры.Поэтому на ходьбу выхожу через два часа после приема пищи.
Вырабатываю правильное дыхание.На два шага вдох ,на четыре-выдох.Стараюсь дышать животом,а то мы женщины дышим грудью,поэтому диафрагма почти не работает,а значит и на внутренние органы идёт массаж.
Может в больших городах этот вид спорта не обратил на себя внимание,но наш посёлок маленький.Меня многие знают с пелёнок:одни с моих другие со своих.Но я давно чувствую себя белой вороной(в хорошем смысле)и мне это даже нравится,поэтому сама смеюсь с шутниками и агитирую попробовать.Многие пробуют с моими палочками и удивляются новым ощущениям.Вот сами попробуйте пройти с палочками и без них.
В итоге,а за три года уже можно подводить итоги,у меня пропала одышка,я на пешеходный мост поднималась раньше с двумя остановками,теперь без тормозов;Без уколов обошлось в первую же зиму(расходилась помаленьку),продолжаю,хоть и со скрипом,ходить в тайгу и копать вручную дачу.И вес перестает набираться,т. е. остается на прежнем уровне.Хотя и не худеется,но это уже другая тема.А как приятно организму эти прогулки не передать словами,мышцы просто петь начинают!
Ну и немного о погоде))).Зима где-то заблудилась нынче.Впрочем как и весна нынешная где-то блудила.Даже в инете шутка была,что на лыжах пойдем картошку садить.А теперь вот похоже пора за грибами собираться)))).Обычно в это время у нас уже настоящий мороз стоит и снегу по колено!
Комментариев нет:
Отправить комментарий